Wat je kunt leren van ijsklontjes en ademhaling

Waar zijn al die bruisende bewonersbegeleiders gebleven? Liggen ze nu echt te tukken op een yogamatje? En dat onder werktijd… bijzonder bedrijfsoverleg! Even serieus, wat is hier aan de hand? 

Nee, dit is geen cursus Slapen voor gevorderden. Al zou dat best lekker zijn: even uitrusten onder werktijd. Toch draait het op deze zonnige middag wél om rust en herstel. De belangrijkste focus is echter het bewaken van onze grenzen en het vinden van balans. Daarmee werken we heel bewust aan onze mentale en fysieke gezondheid. 

Door middel van verschillende oefeningen gaan we op ontdekking uit. Hoe ga je bijvoorbeeld met iemands grenzen om als er geen regels zijn? En wat verander je als die er ineens wel zijn? Spelenderwijs leren we veel over onszelf én de ander.

Adem is van levensbelang
Al snel wordt duidelijk dat we vandaag onze comfortzone gaan oprekken. Zo verschijnen er zelfs emmers op tafel die zijn gevuld met ijsklontjes. Een soort ijsbad light, waarbij je alleen je hand in het koude water steekt. 

Klinkt misschien gek, maar ook dit zorgt al voor ongemak. Want waar ligt je grens op zo’n moment? Luister je daar ook naar of voel je bewijsdrang om het langer vol te houden? Met lichaamsbewustzijn en de sturende kracht van ons brein blijken we tot meer in staat dan we vooraf dachten.

We eindigen de middag met een begeleide workshop ademhalen volgens de Wim Hof Methode. Stevig inademen en meteen weer loslaten. Zo’n veertig keer achter elkaar, gevolgd door een korte periode waarin je niet ademt. En dat vier rondes lang. Zo verandert tijdelijk de balans van zuurstof en koolstofdioxide in ons lichaam, wat een sterk lichamelijk effect kan geven.

De wijsheid in jezelf
Bij Versluis vinden we het belangrijk dat bewonersbegeleiders niet alleen voor anderen zorgen, maar ook goed voor zichzelf. Hoe fijn is het dan om dingen los te laten die je niet langer dienen? Die je misschien zo diep weggestopt had dat je niet eens van hun bestaan afwist? Ook dat kan loskomen tijdens zo’n ademsessie.

Door met ons lichaam te werken maken we opnieuw contact met een wijsheid die altijd al in ons zat. Leren we beter te luisteren naar de signalen die we in de drukte van alledag vaak missen. Onze grenzen worden helderder en dat maakt dat we ze beter kunnen bewaken.

Dat we dat juist hier – in gezelschap van mensen waar we zo nauw mee samenwerken – laagjes van onszelf mogen afpellen, voelt als een bijzondere ervaring. En die nemen we dankbaar mee, evenals de technieken die we vanaf nu ook zelf kunnen toepassen. 

Onze hartelijke dank gaat uit naar ademcoach Chantal Verhoef en leiderschapscoach Melanie van der Laan voor hun kundige begeleiding en het creëren van de veilige ruimte waarin dit alles mogelijk was.

‘Door met ons lichaam te werken maken we opnieuw contact met een wijsheid die altijd al in ons zat.’